KELAS X SEMESTER I DAN II
STANDAR KOMPETENSI
Mempratikkan keterampilan permainana Olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga. Bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, toleransi, kerja keras, dan percaya diri.
INDIKATOR
- Menggunakan berbagai variasi, bentuk, dan strategi dalam permainan sepak bola
- Mengkoordinasikan gerakan dengan teman satu tim.
A. SEPAK BOLA
Sepak bola merupakan olahraga yang paling populer. Hampir semua negara telah melakukan permainan ini seakan telah menjadi bahasa persatuan bagi berbagai bangsa didunia dengan latar belakang sejarah dan budaya yang berbeda. Daya tarik sepak bola secara umum sebenarnya bukan lantaran olahraga ini mudah dimainkan, tetapi karena sepak bola lebih banyak menuntut keterampilan dan teknik pemain dibandingkan dengan olahraga lain. Dengan memiliki teknik dan keterampilan, seorang pemain dituntut bermain bagus dan mampu mengahdapi tekanan-tekanan yang terjadi dalam setiap pertandingan. Pengetahuan tentang teknik dan strategi sangatlah penting dimiliki setiap pemain.
1. STRATEGI DAN TAKTIK DALAM SEPAK BOLA
Karakteristik permainan sepak bola merupakan permainan yang bersifat beregu. Jumlah pemain setiap regu adalah 11 orang. Area lapangan permainan sangat luas, yaitu 110 x 90 meter. Waktu permainan pun cukup lama, yaitu 2 x 45 menit. Selain itu, situasi permainannya cepat dan berubah-ubah. Berdasarkan karakteristik tersebut setiap tim harus memiliki kemampuan fisik yang prima, teknik yang tinggi, taktik dan strategi yang jitu, serta mental yang tinggi dan kuat untuk memenangkan setiap pertandingan. Pelatih mempunyai peranan penting untuk meningkatkan berbagai komponen pendukung prestasi yang dapat mengangkat sebuah kesebelasan menjadi tim yang tangguh dan disegani lawan. Oleh sebab itu, kerja sama yang baik antarpemain, pelatih, asisten, dan official tim perlu dipelihara secara harmonis. Tanpa adanya kerja keras, keharmonisan semua komponen yang terlibat, baik secara langsung maupun tidak lansung terhadap sebuah kesebelasan, jangan harap tim tersebut akan sukses.
Faktor pendukung yang menentukan kesuksesan adalah penguasaan taktik dan strategi. Perbedaan yang cukup prinsip antara strategi dan taktik antara lain sebagai berikut.
a. Strategi
1) Siasat direncanakan sebelum pertandingan.
2) Kondisi, tempat, alat, asrama, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang dihadapi.
3) Perang saraf dengan lawan yang akan dihadapi (media massa, elektronik, dan cetak).
4) Observasi kekuatan lawan (melalui pertandingan lansung atau rekaman video).
5) Latihan mengotomatiskan system, pola, serta tipe bertahan dan menyerang, baik yang bersifat individu, grup, maupun tim.
6) Pelatih lebih berperan dari pada pemain dalam pembentukan dan penetapan strategi bermain sepak bola.
b. Taktik
1) Siasat yang dikerjakan pada saat bertanding, misalnya menipu atau mengecaoh lawan.
2) Akal mencari senjata yang tepat untuk mengalahkan lawan secara efisien dan efektif.
3) Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan.
4) Pemain lebih berperan dari pada pelatih dalam melakukan taktik karena pemain langsung menghadapi masalah didalam lapangan pertandingan.
5) Taktik belum tentu selaras dengan strategi dalam penerapannya.
Dalam olahraga sepak bola, kita mengenal beberapa kategori tahapan taktik, antara lain sebagai berikut.
a. Taktik Perorangan
Taktik perorangan merupakan siasat yang dilakukan oleh perorangan untuk mencari kemenangan dalam pertandingan secara sportif. Taktik perorangan dalam olahraga sepak bola menyangkut beberapa taknik secara Individu (individual skill) yang dilakukan guna menipu atau mengelabui lawan. Taktik perorangan dapat diterapkan, baik saat tidak menguasai bola.
Taktik pemain saat menguasai bola (dalam keadaan menyerang), misalnya gerakan menipu lawan (feinting), gerakan mengecoh lawan (capping), menembak ke gawang (shooting), menggiring bola (dribbling), mengontrol bola atau menyetop bola (controlling and stopping), dan melakukan penetrasi secara individu masuk ke jantung pertahanan lawan (solo run). Gerakan-gerakan tersebut dilakukan berdasarkan kreativitas, improvisasi, serta inovasi pemain secara individu saat ia menguasai bola, (creative player).
Taktik perorangan saat tidak menguasai bola, misalnya membebaskan diri saat dijaga lawan, menempatkan posisi diri yang baik agar teman mudah memberikan atau mengoper bola, dan menempatkan posisi diri yang bebas saat menerima bola, selain itu, taktik perorangan dalam keadaan bertahan (defense), seperti menjaga lawan secara ketat (man to man marking), mengambil bola dari lawan sambil meluncurkan diri (sliding tackle), mengambil bola dari lawan untuk mengembalikan badan saat menguasai bola, dan lain sebagainya
b. Taktik Kelompok
Taktik kelompok adalah suatu siasaat yang dilakukan oleh dua orang atau lebih. Kerja sama dalam tim bertujuan mencari kemenangan secara sportit.
Misalnnya, taktik grup bertahan, penjaga gawang dengan bek kanan dan bek kiri dalam pertahanan, pemain membuat formasi segitiga saat menguasai bola (treangle system), pemain membuat segiempat saat menguasai bola (diamond system), bermain satu dua sentuhan (one or two touch) dan bola maka 2 atau 3 pemain mencoba mengurung lawan untuk merebut bola dan saling menlindungi (caper in defense).
c. Taktik Beregu
Taktik beregu merupakan suatu taktik yang dilakukan oleh semua anggota tim (regu), baik dalam pertahanan maupun penyerangan untuk mencari kemenangan bertanding secara sportif. Taktik beregu dalam cabang olahraga sepak bola meyangkut dua situasi, yaitu saat menyerang (offense) dan saat bertahan (defense).
Taktik penyerangan (offense tactic) merupakan suatu siasat yang dijalankan, baik oleh perorangan, grup, maupun tim terhadap lawan dengan tujuan untuk memimpin pertandingan dan mematahkan pertahanan lawan untuk mencari kemenangan dalam bertanding secara sportif.
Bentuk-bentuk taktik menyerang dalam sepak bola, antara lain sebagai berikut :
a. Bentuk taktik tim ini biasanya berupa penerapan system permainan
b. Pertahanan daerah (zone defense)
c. Pola dan tipe permainan
d. Menarik lawan yang menjaga ke luar dari daerah pertahanan atau tanggung jawabnya (out of position);
e. Bermain pendek (short passing)
f. Serangan balik (counter attack)
g. Bermain panjang (long passing)
h. Bermain dengan cara bola hanya ditujukan ke pemain depan (target man)
i. Bermain dari kaki ke kaki sambil mengatur irama permainan (circulation foorball)
j. Irama (ritme) pertandingan yang harus dikuasai oleh seluruh anggota tim
k. Membantu teman yang menguasai bola (support)
l. Satu dua sentuhan (aon or two touch)
m. Membuka daerah atau melebar (open space).
Taktik pertahanan (defense tactic) merupakan suatu siasat yang dilakukan baik perorangan, grup, maupun terhadap lawan dengan tujuan menahan serangan atau merebut bola dari lawan agar tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan. Bentuk-bentuk taktik pertahanan dalam sepak bola, antara lain sebagai berikut :
a. Menggangu lawan yang menguasai bola dan pemain menjaga lawan sati per satu;
b. Menjaga daerah secara ketat, ketika kehilangan bola dan menyusun pertahanan;
c. Mempersempit ruang tembak lawan;
d. Mematikan peran salah seorang pemain, baik sebagai playmaker, target man, maupun pemain kunci;
e. Tidak memberikan kesempatan lawan mengembangkan pola permainannya;
f. Memaksa lawan bermain di daerahnya sendiri.
2. FORMASI PEMAIN
Penempatan pemain pada formasi tim ditentukan oleh pelatih, baik pada saat tim tersebut melakukan penyerangan (offense) maupun waktu melakukan pertahanan (defense). Dengan formasi ini, setiap pemain telah mengetahui tugas atau tanggung jawab saerahnya, serta memahami apa yang harus menguasai bola, serta siapa yang harus dijaga (marking) jika pihaknya kalah dalam penguasaan bola. Susunan pemain sebuah tim sepak bola dapat berubah-ubah sesuai dengan strategi dan taktik pelatih, kualitas materi pemain, dan spekulasi terhadap taktik permainan lawan. Faktor-faktor lain juga turut berpengaruh pada hasil akhir pertandingan, seperti dukungan penonton (supporter) dan penggemar, keterampilan individu, kondisi fisik pemain, kreativitas individu dan kelompok, kerja sama (team work), serta faktor dewi fortuna (keberuntungan atau unsure lucky).
Pada dasarnya sepak bola mengandung dua unsure pokok permainan, yaitu menyerang dan bertahan. Sistem menyerang adalah bermain secara menyerang (attacking football) untuk memperoleh kemenangan. System kedua adalah bermain dengan cara bertahan (defensive football), tetapi berharap dengan kemenangang pada akhir pertandingan.
Kedua system permainan ini mempengaruhi pelatih mengatur susunan permainnya. Strategi atau taktik yang tepat dan jitu dalam menempatkan pemain sesuai kemampuannya memperoleh hasil atau prestasi yang optimal.
Berikut ini formasi dalam system menyerang dan bertahan.
a. Formasi pemain pada pola menyerang
1) formasi 1 – 3 – 4 – 3
2) formasi 1 – 3 – 3 – 4
3) formasi 1 – 3 – 5 – 2
4) formasi 1 – 3 – 3 – 3 – 1
b. Formasi pemain pada pola pertahanan.
1) formasi 1 – 4 – 3 – 3
2) formasi 1 – 4 – 4 – 2
3) formasi 1 – 5 – 4 – 1
4) formasi 1 – 5 – 3 – 2
3. ADMINISTRASI PEMAIN
Dalam olahraga sepak bola, kita mengenal pertandingan berdasarkan kelompok umur yang diklasifikasikan sebagai berikut :
a. Kelompok umur 10 – 12 tahun;
b. Kelompok umur 13 – 14 tahun;
c. Kelompok umur 15 – 16 tahun (remaja/Haornas Cup);
d. Kelompok umur 17 – 18 tahun (junior/Suratin Cup);
e. Usia dibawah 21 tahun;
f. Usia dibawah 23 tahun (senior, Porda, PON);
g. Usia diatas 23 tahun (senior, PSSI Liga Indonesia).
Biasanya, untuk kelompok umur dibawah usia 18 atau 21 tahun, pewrsyaratan administrasi pemain yang ditetapkan oleh panitia, baik perkumpulan, perserikatan, maupun PPSI sebagai induk organisasi sepak bola di Indonesia, antara lain kartu keluarga, surat kenal lahir atau akte kelahiran, ijazah terakhir, pas foto, sidik jari, raport terakhir, kartu pelajar, dan sebagainya.
Alat dan Sumber Pelajaran
a. Alat : Sumber
Alat : - Bola Sumber : - Peraturan Sepak Bola
- Pluit - Pendidikan Jasmani orkes, grapindo
- Tiang 1 m - Pendidikan Jasmani orkes, ganesa
b. Test pembuktian individu :
- Melakukan drible/menggiring bola dengan menggunakan kaki kanan bagian dalam dan luar
- Melakukan drible/menggiring bola dengan menggunakang kaki kiri bagian dalam dan luar
- Melakukan drible/menggiring bola dengan kaki kanan dan kiri dengan melewati tiang yang berjarak 1m dengan waktu 30 detik.
w w w w w w
Test Regu/Kelompok
- Melakukan permainan dengan bentuk kelompok dengan menggunakan strategi dan taktik dilapangan kecil
EVALUASI SEPAK BOLA
C. Test Tertulis
1. Taktik yang dilakukan secara individu dalam permainan sepak bola disebut …..
5) Taktik grup
6) Taktik tim
7) Taktik kesebelasan
8) Taktik individual
9) Taktik unit
2. Contoh taktik individu dalam permainan sepak bola adalah …..
a. Gerakan mengecoh atau mengelabui alawan
b. Membuat sigitiga dalam permainan
c. Membuat segi empat dalam permainan
d. Melakukan wall pass
e. Melakukan serangan balik
3. Suatu siasat yang dilakukan oleh dua orang atau lebih, tetapi jumlah pemainnya kurang dari seluruh tim (regu) disebut …..
a. Team tactic
b. Solo run tactic
c. Group tactic
d. Unit tactic
e. Team tactic
4. Dalam permainan sepak bola, kita mengenal adanya taktik. Taktik adalah …..
a. Menyusun beberapa teknik menjadi satu rangkaian yang terpadu
b. Menyusun system bertanding
c. Melakuakan teknik secara baik
d. Mendekati wasit dan minta ketika ia melakukan kesalahan
e. Siasat atau akal yang digunakan pada saat pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif.
5. Srategi lebih bersifat permanen (menetap), tetapi tidak menutup kemungkinan dilakukan perubahan bergantung pada situasi dan kondisi. Hal ini disebut ………
a. Formasi
b. Taktik
c. Strategi
d. Pertahanan
e. Penyerangan
6. Taktik yang dilakukan secara perorangan untuk mempertahankan daerah tanggung jawabnya dalam permainan sepak bola disebut ….
a. Taktik grup
b. Taktik individu
c. Taktik unit
d. Taktik tim
e. Taktik zone defense
7. Dalam permainan sepak bola, kita mengenal yang tepat saat melakukan penyerangan adalah ……
a. Formasi bertahan dan formasi menyerang
b. Formasi daerah
c. Formasi menahan serangan
d. Formasi saat menyerang saja
e. Formasi saat kehilangan bola
8. Suatu formasi atau penempatan pemain yang tepat saat melakukan penyerangan adalah ……
a. Formasi 4 – 4 – 2
b. Formasi 4 – 3 – 3
c. Formasi 2 – 5 – 3
d. Formasi 3 – 5 – 4
e. Formasi 1 – 5 – 4
9. Dalam permainan sepak bola sangat dibutuhkan latihan-latihan fisik yang mendukung peningkatan kondisi fisik, latihan tersebut adalah untuk mendapatkan anatara lain …….
a. Speed d. a, b dan c benar
b. Agility e. a, b dan c salah
c. Edurance
10. Yang dimaksud dengan taktik perorangan dengan gerakan mengecoh lawan adalah …….
a. Feinting d. Creative player
b. Capping e. Man to Man marking
c. Dribling
11. Formasi yang sering dipakai di Indonesia yang digunakan oleh tim-tim muda yaitu 3 – 5 – 2,formasi ini umunya memakai system ………
a. Mentomen marking
b. Perlawanan daerah
c. Penjaga daerah kosong
d. Menggunakan penjagaan terobosan
e. Penjagaan zon marking
12. Pada system ini adanya pemain jangkar yang siap ada pemain jangkar yaitu ….
a. Poros halang d. Pemain libero
b. Gelandang kanan e. Pemain bertahan
c. Gelandang tengah
13. Formasi 4 – 4 – 2 mempunyai kekuatan …..
a. Penjagaan pemain yang tidak selalu sama
b. Pemain cenderung afensif
c. Lapangan tangah dan belakang selalu balance
d. Adanya pemain libero
e. Diperlukan pemain dengan kondisi prima
14. Pemain cenderung affensive dan sedikitnya seorang penyerang didepan gawang setiap saat. Ini adalah ………
a. Kekuatan formasi 3 – 5 – 2
b. Kelemahan formasi 3 – 5 – 2
c. Kekuatan formasi 4 – 4 – 2
d. Kelemahan formasi 4 – 3 – 3
e. Kekuatan formasi 4 – 3 – 3
15. Ada beberapa strategi penyerangan antara lain …….
a. Strategi menekan lawan
b. Strategi menunda lawan
c. Strategi menahan lawan
d. a, b, benar
e. a, b, c, benar
16. setiap pemain bertugas menjaga pemain lawan di daerah, agar taktik ini sukses harus mempunyai pemain yang sigap dan bertanggung jawab. Penjagaan ini disebut ……….
a. Pertahanan daerah d. Penjaga Ketat
b. Zona marking e. One two overlap
c. Man to man
17. Tempo permainan dikendalikan oleh lawan. Ini adalah kelemahan dari system …
a. Pertahanabn menghadap tembok
b. Pertahanan satu lawan satu
c. Pertahanan daerah kosong
d. Pertahanan daerah
e. Pertahanan zona one towo overlap
18. Strategi ini menginstrusikan kepada pemain untuk tidak menekan lawan hingga garis tengah lapangan, begitu bola jatuh, pemain berlari kembali kedaerah pertahanan. Strategi ini disebut …
a. Menekan lawan
b. Menunda tekanan
c. Pertahanan men to men
d. Pertahanan zona marking
e. Penyerangan
19. Semua pemain berusaha merampas bola dan membersihkan bola dari daerah berbahaya sehingga tidak kemasukan gol disebut :
a. Strategi zona marking
b. Strategi men to men
c. Strategi pertahanan
d. Strategi penyerangan
e. Strategi pertahanan tengah
20. Kelemahan strategi menunda tekanan:
a. Lawan bisa dengan tenang mengatur serangan
b. Lawan dapat mengendalikan tempo serangan
c. Kesalahan pemain belakang didalam mengontrol bola cenderung tidak dihukum
d. a, b, benar
e. a, b, c, benar
MODUL BAHAN PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
STANDAR KOMPETENSI
Mempratikkan keterampilan permainana Olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga. Bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, toleransi, kerja keras, dan percaya diri.
INDIKATOR
- Menggunakan berbagai strategi dan taktik permainan bola voli
- Mengkoordinasikan gerakan dengan teman satu tim
B. BOLA VOLI
Setiap cabang olahraga memiliki katrakteristik atau cirri khusus yang berbeda, baik yang bersifat beregu maupun erorangan. Perbedaan tersebut akan terkait dan berpengaruh terhadap taktik, strategi, dan pola atau system permainannya. Dalam olahraga bola voli, terdapat beberapa karakteristik permainan, antara lain sebagai berikut :
a. Jumlah pemain 6 orang setiap regunya ;
b. Skor akhir 25 poin dengan system rally point;
c. Daerah permainan dibatasi oleh net atau jarring sehingga pemain tidak berhubungan lansung (body contact);
d. Tidak memiliki sasaran, tetapi cukup melewati bola ke daerah lawan; dengan cara memukul keras (smash), mengelabui lawan, dan mungkin akibat kesalahan lawan;
e. Menuntut kerja sama, kekompokkan, serta kreativitas tim secara utuh dan menyeluruh;
f. System pergantian pemain bebas dan pemain yang keluar dapat dimasukkan kembali untuk bermain;
g. Daerah permainan yang relatif kecil sehingga menuntut system atau pola permainan yang cepat, tepat, dan akurat.
Berdasarkan beberapa karakteristik atau cirri khas permainan bola voli tersebut, setiap pemain harus menguasai berbagai teknik dasar, mengetahui, memahami, serta mempu menerapkan berbagai taktik dan strategi secara efektif dan efisien. Kerja sama antarpemain yang kompak, kreatif, serta improvisasi dalam taktik dan strategi akan menciptakan tim yang tangguh dan mampu keluar sebagai pemenang dalam suatu pertandingan. Adapun perbedaan antar strategi dan taktik dalam permainan bola voli sebagai berikut.
a. Strategi
1) Strategi dipersiapkan sebelum pertandingan dilaksanakan.
2) Situasi dan kondisi tempat, peralatan, asrama atau mes, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang akan dihadapi.
3) Perang syaraf dengan lawan yang akan dihadapi (media, massa, baik media elektronik maupun media cetak). Baisanya, ditunjukan untuk melemahkan mental bertanding lawan dan memompa semangat tim agar berprestasi.
4) Observasi kekuatan dan kelehmahan lawan (melalui pertandingan lansung atau rekaman video) dan menyusun strategi untuk mengalahkan lawan.
5) Lampirkan mengotomatiskan system, pola, tipe bertahan, dan meyerang, baik yang bersifat individu, grup maupun tim.
b. Taktik
1) Siasat yang dikerjakan pada saat bertanding, misalnya menipu atau mengecoh lawan.
2) Kreativitas dalam mencari senjata yang ampuh dan jitu untuk mengalahkan lawan secara efisien dan efektif.
3) Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan atau memenangkan pertandingan.
4) Atlet lebih berperan dari pada pelatih dalam tindakan taktik karena lansung menghadapi masalah didalam lapangan pertandingan.
5) Taktik belum tentu selaras dengan strategi dalam penerapannya.
Dalam permainan bola voli taktik dapat dikategorikan menjadi 3 bagian, antara lain sebagai berikut.
a. Taktik Perorangan
Taktik perorangan adalah siasat yang dilakukan oleh perorangan untuk mencari kemengangn dalam pertandingan secara sportif. Taktik perorangan dalam olah raga bola voli menyangkut bebrapa teknik secara individu (individual skill) yang dilakukan guna menipu atau mengelabui lawan. Taktik perorangan dapat diterapkan, baik saat menguasai bola maupun saat tidak menguasai bola.
1) Taktik individu saat meenguasai bola (dalam keadaan menyerangan) antara lain sebagai berikut :
a) Driving service, artinya servis yang dipukul sedemikian rupa sehingga jalan bola melengkung keras dan lewat sedikit diatas net;
b) Floating service, artinya servis yang dipukul sedemikian rupa sehingga jalan bola keras serta bergelombang (mengambang) dan lewat sedikit di atas net;
c) Dumb play adalah suatu tipuan dari seorang spiker ketika melihat blok lawan yang ketat dan tak mungkin ditembus, kemudian memukul bola secara pelan ke daerah yang kosong;
d) Fake merupakan suatu pukulan tipuan yang sering dilakukan oleh pengumpan (stter), yaitu berpura-pura akan memberikan umpan kepada temannya, tetapi seketika itu ia menempatkan bola ke daerah yang kosong dan lain sebagainya.
2) Taktik perorangan saat tidak menguasai bola (defense), antara lain sebagai berikut :
a) Menempatkan posisi diri yang baik agar teman mudah memberikan atau mengoper bola;
b) Cover attack, artinya menutup daerah sendiri ketika lawan sedang menyerang ;
c) Cover for defense, artinya menutup daerah sendiri ketika diserang lawan.
b. Taktik Kelompok
Taktik kelompok merupakan suatu siaat yang dilakukan oleh dua orang atau lebih. Akan tetapi, pelaku grup taktik kurang dari jumlah seluruh tim (regu), antara lain sebagai berikut:
1) Change of count artinya pertukaran tempat antarpemain;
2) Decay, artinya pemain yang berpura-pura melompat seperti hendak melancarkan smash, tetapi temannya yang lain melancarkan smah;
3) Blocker, artinya dua pemain atau lebih melkukan upaya membendung smash lawan.
c. Taktik Beregu
Taktik beregu merupakan suatu taktik yang dilakukan oleh semua anggota tim (regu), baik dalam pertahanan maupun penyerangan untuk mencari kemenangan bertanding secara sportif. Dalam taktik beregu ada dua cara, yaitu :
1) Cover close (menutup daerah secara rapat), dan
2) Change of position (pertukaran posisi antarpemain).
Taktik beregu dalam cabang olahraga bola voli saat menyerang (offensive) pada hakikatnya adalah penerapan teknik dan taktik yang dilakukan oleh individu, grup, atau tim secara keseluruhan yang berkaitan dan saling mendukung antara satu sama lainnya. Oleh karena itu, taktik dilaksanakan oleh para pemain ketika sedang bermain. Oleh karena itu, taktik dilaksanakan oleh para pemain ketika sedang bermain. Seharusnya, para pemain jeli melihat peluang, titik lemah, dan kekurangan lawan. Dalam permainan bola voli menuntut kreativitas dan improvisasi dalam menerapkan taktik. Hal tersebut karena permainan bola voli berlangsung secara cepat sehingga kecekatan para pemain dalam mengubah-ubah taktik perlu dilakukan agar tidak mudah dibaca oleh pemain lawan. Peran seorang kapten dan playmaker sangatlah strategi karena merekalah yang mengatur irama, pola, serta menyiasati penerapan berbagai taktik di lapangan. Biasanya, pemain yang memiliki kelebihan dalam mengatur taktik tim dalam melakukan penyeranga adalah seorang pengumpan (toaster atau tosser). Selain itu, peran seorang pelatih sangatlah besar dalam memberikan masukan, merubah formasi, dan memberikan arahan kepada para pemain saat jeda permainan (time out). Oleh karena itu, pelatih harus pandai dan jeli menganalisis pertandingan yang sedang berlansung. Semua itu dapat diperoleh berkat latihan yang tekun, ulet, dan terus-menerus sesuai program.
1 Taktik saat bertahan
Taktik bertahan (defensive) harus dipahami dan dikuasai dengan baik oleh semua pemain sehingga pada saat bermain dapat diterapkan dengan sebaik mungkin. Keuntungan dari penguasaan taktik bertahan, antara lain sebagai berikut:
a) Taktik bertahan yang baik dapat merupakan titik awal untuk melakukan serangan balik yang efektif dan efisien (counter attack);
b) Taktik bertahan yang kurang baik biasanya akan mudah diketahui atau terbaca kelemahannya oleh lawan dan lawan akan segera melakukan serangan dan tekanan secara bertubi-tubi;
c) Taktik bertahan merupakan titik awal untuk mengubah posisi bertahan menjadi posisi menyerang.
Taktik bertahan saat pertandingan bola voli berlansung dapat dibagi menjadi dua macam, yaitu sebagai berikut.
(1) Posisi bertahan atau menunggu terhadap datangnya servis lawan
Biasanya untuk teknik bertahan terhadap datangnya servis lawan, penempatan pemain bentuknya menjadi 6 cara, antar lain sebagai berikut :
(a) Posisi 2 sebagai pengumpan yang berdiri dekat net:
(b) Posisi 3 sebagai pengumpan yang berdiri dekat net;
(c) Posisi 4 sebagai pengumpan yang berdiri dekat net;
(d) Posisi 1 sebagai pengumpan yang berlari dari posisinya ke tengah dekat net;
(e) Posisi 5 sebagai pengumpan yang berlari dari posisinya ke tengah dekat net;
(f) Posisi 6 sebagai pengumpan yang berlari dari posisinya ke tengah dekat net;
(2) Posisi bertahan terhadap dayangnya smash dari lawan
Bertahan terhadap smash lawan, maksudnya membendung pukulan/smash lawan dengan merentangkan tangan diatas net tanpa boleh menyentuh net dan membuat cover. Cover bertujuan menutup daerah permainan sendiri dengan posisi pemain sesuai situasi permainan atau dengan cover close artinya menutup daerah secara tepat dan dilakukan seorang pemain yang menjaga dobelakang kawannya yang sedang melompat untuk memblok lawan.
Biasanya smash yang dilakukan oleh pihak lawan dilakukan dari tiga posisi. Oleh sebab itu, ada tiga posisi pertahanan terhadap serangan smash lawan, antara lain sebagai berikut :
(a) Sistem pertahanan terhadap datangnya smash dari posisi lawn 2;
(b) Sistem pertahanan terhadap datangnya smash dari posisi lawn 3;
(c) Sistem pertahanan terhadap datangnya smash dari posisi lawn 4;
Perlu diperhatikan penempatkan pemain-pemain di daerah/tempat jurusan bola yang akan di smash. Untuk membendung pukulan / smash lawan yang baik adalah dengan tiga orang blocker karena system ini lebih rapat dan sukar ditembus lawan.
Dilikalau anda coba, dilihat dari susunannya, posisi pemain dilapangan dapat diklasifikasikan menjadi dua bagian, yaitu posisi pemain depan (forward player) dan posisi pemain belakang (block player). Pemain depan biasanya bertugas sebagai penyerangan dan sebagai pembendung serangan dari lawan.
Pemain belakang lebih efektif sebagai pemain bertahan walaupun dalam pertandingan terkadang pemain belakang pun melakukan serangan. Urutan penempatan posisi dalam permainan bola voli sebagai berikut.
Berdasarkan tugas dan peranan seorang pemain dalam formasi tim bola voli dapat dikelompokkan menjadi empat bagian, antara lain sebagai berikut :
a. Pengumpan (Tosser/setter);
b. Pemukul (Smash/Spiker);
c. Pembendung (Blocker);
d. Penutup (Cover)
Selain itu, untuk kelancaran dan kesuksesan pertandingan bola voli maka keterlibatan petugas
lapangan sangatlah memegang peranan penting. Beberapa petugas yang bertugas dilapangan, antara lain sebagai berikut:
a. Wasit (referre), dikenal dengan sebutan wasit I atau utama;
b. Wasit II (umpire);
c. Pengawas pertandingan;
d. Scorer, pencatat skor pertandingan;
e. Pembantu wasit (linesman).
Alat dan Sumber Pelajaran
a. Alat : Bola Sumber : - Peraturan Bola Voli
- Pluit - Pendidikan jasmani Orkes Grapindo
- Net - Pendidikan Jasmani Orkes Ganesa
- Tali
- Stop Watch
b. Test Individu :
- Melakukan servis atas dan bawah sebanyak 3 Bola
- Melakukan pasing atas dan bawah dengan menerima servisan
- Melakukan smass 1x sebanyak 3 Bola
EVALUASI BOLA VOLI
Test Tertulis :
1 Berikut ini yang termasuk salah satu karakteristik permainan bola voli adalah…
a Permainan dibatasi oleh net atau jarring sehigga pemain tidak berhubungan lansung (body contact)
b Memiliki tujuan yang jelas (goal)
c Pemain yang sudah diganti tidak diperkenankan dimainkan kembali
d Area pertandingan bebas tidak dibatasi
e Kemungkinan body contact pun akan terjadi dengan pihak lain
2. Perkembangan bola voli dewasa ini cukup pesat, terutama ditandai dengan skor akhir yang dewasa ini dilaksanakan berjumlah …………………
a. 25 d. 15
b. 12 e. 21
c. 11
3. Suatu tipuan sari seorang (spiker) ketika melihat blok lawan yang ketat dan tak mungkin ditembus, kemudian memukul bola secara pilan ke daerah yang kosong disebut ……..
a. Dump play d. Service over
b. Back spin e. Blocking over
c. Inside spin
4. Suatu pukulan tipuan yang sering dilakukan oleh pengumpan (setter), yaitu berpura-pura akan memberikan umpan kepada temannya, tetapi seketika itu ia menempatkan bola ke daerah yang kosong disebut …….
a. Spiker d. Decoy
b. Fake e. Toss up
c. Tosser
5. Decoy adalah salah satu taktik yang sering dilakukan pemain bola voli. Artinya …….
a. Seorang atau beberapa orang yang bertugas untuk membendung serangan lawan
b. Pemain yang berpura-pura melompat, seperti hendak melancarkan smash, tetapi temannya yang melancarkan smash
c. Menghalangi lawan
d. Seorang yang bertugas mendukung teman
6. Dalam istilah bola voli, dikenal cara bloking dengan dua pemain disebut ……….
a. Individual blocking
b. Partner blocking
c. Blocking over
d. Foult blocking
e. Blocking technique
7. Formasi dalam permainan bola voli adalah ……..
a. Penempatan posisi pemain dalam timnya
b. Penempatan pengumpan dan tanggung jawabnya pada daerah bertahan
c. Penempatan posisi dan tanggung jawab pemain dalam suatu tim
d. Penempatan posisi dan tanggung jawab pemain saat melakukan penyerangan
e. Penempatan posisi dan tanggung jawab pemain di daerah serang
8. Suatu taktik yang dilakukan oleh semua anggota tim (regu), baik dalam pertahanan maupun penyerangan untuk mencari kemenangan bertanding secara sportif disebut …..
a. Taktik individu
b. Taktik beregu (team tactic)
c. Taktik bertahan
d. Taktik menyerang
e. Taktik membendung smash lawan
9. Organisasi Bola Voli Indonesia Adalah ………
a. PBSI d. PERBASASI
b. PERSASI e. PBVSI
c. PERBASISI
10. Susunan pemain permainan Bola Voli Terdapat 2 bagian, maka posisi pemain depan disebut dengan ………….
a. Back Player d. Playmaker
b. Forward Player e. Dumb Player
c. Time Player
MODUL BAHAN PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
STANDAR KOMPETENSI
Mempratikkan keterampilan permainana Olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga. Bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, toleransi, kerja keras, dan percaya diri.
INDIKATOR
- Mengkoordinasikan gerakan dengan teman satu tim
- Menggunakan berbagai strategi dan taktik pemainan bola basket
C. BOLA BASKET
1. Strategi Permainan Bola Basket
Strategi dalam bola basket, antara lain sebagai berikut :
a. Strategi dipersiapkan sebelum pertandingan dilaksanakan;
b. Situasi dan kondisi tempat, peralatan, asrama atau ,ess, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang akan dihadapi;
c. Perang saraf dengan lawan yang kan dihadapi (media massa, elektronik, dan cetak). Biasanya, ditujukan untuk melemahkan mental bertanding lawan dan memompa semangat tim agar berprestasi;
d. Observasi kekuatan dan kelemahan lawan (melalui pertandingan lansung atau rekaman video) dan menyusun strategi untuk mengalahkan lawan;
e. Latihan menotomatiskan system, pola, tipe bertahan, dan menyerang baik yang bersifat individu, grup, maupun tim;
f. Pelatihan dan offcial biasanya lebih berperan dari pada pemain dalam pembentukan dan penerapan strategi bermain bola voli.
Pola permainan bola basket tercipta malaui kejelian pelatih dalam menyusun dan menempatkan pemain secara akurat sesuai dengan kemampuan dan kemahiran setiap pemain. Pola dasar penyusunan dan penempatan pemain, antara lain sebagai berikut :
1) Pemain yang mempunyai tugas sebagai pengatur serangan;
2) Pemain yang mempunyai tugas sebagai pengaman serangan;
3) Pemain yang mempunyai tugas sebagai penembak utama;
4) Pemain yang mempunyai tugas sebagai perebut bola.
Penerapan strategi dan atktik yang efektif dan efisien akan membuat tim tersebut kuat dan tangguh sehingga selalu memenangkan setiap pertandingan.
Taktik perorangan dalam olahraga basket menyangkut beberapa teknik secara individu (individual skill) yang dilakukan guna menipu atau mengelabui lawn. Taktik perorangan dapat diterapkan, baik saat menguasai bola maupun saat tidak menguasai bola.
2. Taktik Permainan Bola Basket
Salah satu faktor penting yang ikut menentukan keberhasilan suatu regu adalah kemampuan dalam menyusun dan menerapkan pola permianan. Pola permainan dalam olahraga basket terdiri atas pola perthanan dan pola penyerangan. Dasar penyusunan pola permainan sebaiknya didahului dengan pertimbangan penempatan pemain sesuai kemampuannya sebagai berikut::
a. Pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan (playmaker);
b. Pemain yang bertugas sebagai pengaman serangan;
c. Pemain yang bertugas sebagai penembak utama;
d. Pemain yang bertugas sebagai peranjah bola jika percobaan tembakan gagal.
Dalam menerapkan taktik bermain yang tepat, setiap regu atau pemain secara tim harus dapat menguasai dan mengenal dengan baik pola permainan yang hendak diterapkan agar dapat diterapkan secara lancar dan sukses.
1) Taktik pertahanan (defense), antara lain sebagai berikut :
a) Taktik individu (individual tactic) ;
b) Menjaga pemain lawan yang memgang bola;
c) Menjaga pemain lawan yang tidak memegang bola (man to man/ one by one);
d) Posisi dan cara membantu teman (support);
e) Saat melakukan memotong/merebut bola (intercept/steal).
2) Grup taktik, antara lain sebagai berikut :
a) Cara menghadapi blocking (tidak melakukan switch);
b) Cara melakukan switch (tukar jaga pemain lawan);
c) Taktik tim (team tactic) ;
Dalam bola basket, ada beberapa bentuk penjagaan. Penjagaan tersebut, antara lain penjagaan daerah, penjagaan orang-perorangan, dan penjagaan kombinasi antara penjagaan daerah dengan penjagaan orang-per orang.
a) Penjagaan daerah (zone defense)
Formasi penjagaan daerah, antara lain 1 – 3 – 1; 1 – 2 – 2; 2 – 1 – 2; dan maupun pada satu lapangan.
3) Taktik Penyerangan
Saat menyerang dalam permainan bola basket akan menghasilkan point jika direncanakan secara matang melalui takik yang cepat, tepat, dan akurat. Kreativitas para pemain dalam menerapkan taktik sangat dibutuhkan. Ada beberapa taktik dalam permainan bola basket antara lain:
a) Individual, yaitu aksi penyerangan seseorang dengan mempergunakan keterampilan individu yang dimilikinya, seperti passing, dribble, shooting, dan lain-lain;
b) Grup, yaitu penyerangan dilakukan oleh 2 atau 3 orang, baik dengan mempergunakan blocking/screen, inter passing, maupun wall passing;
c) Team, yaitu penyerangan yang dilakukan dengan permainan cepat (fastbreak), permainan bebas (free style), dan bermain dengan suatu pola penyerangan yang terencana.
3. Pola Permainan
Pola permainan menyerang adalah upaya pengaturan posisi atau formasi pemain untuk menyerang. Formasi 1, 3, 1 atau disebut pola diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah dan pertahanan satu lawan satu.
Pola permainan yang digunakan bergantung pada pengetahuan seorang pelatih dalam membuat pola permainan. Seorang pelatih yang mengerti akan situasi pertandingan akan terus mencoba berbagai pola permainan sebagai cara untuk memenangkan pertandiangan. Setiap formasi sangat baik digunakan sesuai dengan kebutuhan sebuah tim. Oleh karena tiu, pelatih yang baik tidak hanya menggunakan satu formasi atau pola permainan, melainkan mencoba semua pola atau formasi yang baik bagi timnya.
4. Sportivitas Saat Bermain
Bola basket merupakan permainan beregu. Oleh karena itu, para pemain perlu menjalin kerja sama yang baik, pemain dan peltih harus harmonis, patuh terhadap keputusan wasit, dan saling menghargai kepada pemain lawan. Salah satu karakteristik permainan bola basket adalah kemungkinan para pemain akan melakukan body contact, baik yang disengaja maupun yang tidak disengaja. Oleh karena itu, permianan ini sangatlah membutuhkan ketenangan, kecekatan, kelincahan, dan daya tahan fisik yang prima. Selain itu, mentalitas pemain pun harus tetap terjaga, seperti emosi pemain tetap terjaga, semangat ingin berprestasi harus tumbuh, kerja sama yang baik, serta mematuhi dan menaati keputusan wasit.
Alat dan Sumber Pelajaran
a. Alat
Alat : Bola
Pluit
Lapangan
Stop Wacth
Sumber : Peraturan Bola Basket
Pendidikan Jasmani Kesehatan Grafindo
Pendidikan Jasmani Orkes Ganesa
LKS MGMP
b. Test : Individu/Pembuatan
Melakukan permainan, dengan bentuk permianan perorangan Man to Man selama 5 menit
Melakuakn permainan dengan menggunakan bentuk Jump Shoot selama 3 menit
EVALUASI BOLA BASKET
Test Tertulis
1. Strategi dalam permainan bola basket biasanya dipersiapkan pada saat …..
a. Sesudah pertandingan
b. Sebelum pertandingan
c. Pada saat pertadingan
d. Jawaban a dan c benar
e. Jawaban b dan c benar
2. Biasanya yang memegang peranan penting dalam penyusunan strategi permainan dalam tim basket adalah ……….
a. Pemain
b. Beberapa orang pemain
c. Kapten tim
d. Pelatih dan official tim
3. Dasar penyusunan pola permainan sebaiknya pemain sesuai kemamapuannya sebagai berikut ….
a. Pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan (playmaker)
b. Pemain yang bertugas sebagai pengaman serangan
c. Pemain yang bertugas sebagai penembak utama
d. Pemain yang bertugas sebagai peranjah bola jika percobaan tembakan gagal
e. Jawaban a, b, c, dan d di atas adalah benar
4. Formasi penempatan pemain yang baik pada permainan bola basket, di antarannya adalah ………
a. Posisi bertahan dan menyerang
b. Bebas sesuai keinginan pemain
c. 2 pemain guard, 2 pemain forward, dan 1 center
d. Pemain diputar sedemikian rupa
e. Ditempatkan secara bebas
5. Tugas seorang pemain bola basket dengan posisi pemain depan (fornard) adalah …….
a. Menyusup ke pertahaan dan memasukkan bola ke ring lawan
b. Meribon bola ketika diserang
c. Melakukan gerakan pivot
d. Menangkap bola saat menyerang
e. Membagi-bagikan bola kepada teman
6. Playmaker Pada permainan bola basket adalah ……….
a. Pemain yang bertugas memasukkan bola ke ring wlawan
b. Pemain yang bertugas merebut bola
c. Pemain yang bertugas mengatur dan membuat variasi serangan
d. Pemain yang menembakkan bola ke keranjang sambil meloncat
e. Pemain yang bertugas menjaga lawan
7. Jika saat bermain kemudian pemain melakukan standing shoot dari daerah serang diluar garis melingkar, timnya akan mendapatkan nilai …….
a. Dua angka
b. Tiga angka
c. Satu angka
d. Tidak mendapat angka
e. Harus diulang karena pelanggaran
8. Organisasi pemainan bola basket di Indonesia adalah ……..
a. PBSI d. PERBASASI
b. PERSASI e. PBVSI
c. PERBASI
9. Permainan bola basket di ciptakan oleh ……….
a. Wiliam G Morgan d. Dr. James A Naismith
b. Wiliam Morgan e. Dr. James
c. James Naismith
10. Teknik memasukkan bola kedalam keranjang (shooting) disebut dengan
a. Jump Shoot d. Shooting
b. Lay Up Shoot e. a, b, dan c benar
c. Slam Dunk
11. Dalam permainan bola basket strategi dan taktik mempunyai tujuan yang sama yaitu …..
a. Cara menyusun formasi
b. Siasat mencapai kemenangan dalam pertandingan
c. Cara mencapai kemenangan
d. Siasat yang diatur oleh pelatih
e. Siasat yang diatur oleh pelatih dan manager
12. Pada dasarnya penyerangan merupakan usaha ………
a. Untuk menerobos pertahanan lawan
b. Untuk memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak mungkin
c. Untuk mencegah lawan memasukkan bola ke keranjang
d. a, b, benar
e. a, b, c benar
13. Dalam suatu pertandingan tugas perayah adalah sebagai ….
a. Pengatur serangan
b. Sebagai penyerang utama
c. Sebagai penembak
d. Sebagai penyelamat apabila tembakan gagal
e. Sebagai pengecah
14. Dalam membuat pola penyerangan perlu pedoman …….
a. Ada pengatur yang hilir mudik dibawah keranjang
b. Ada pemain yang mampu melakukan tembakan jarak sedang atau jarak jauh
c. Ada pemain yang mahir mengoper dengan cepat
d. a, b, benar
e. a, b, c benar
15. Dalam rangka menghalau bola agar tidak dapat masuk ke keranjang diperlukan ……
a. Taktik penyerangan
b. Taktik dan strategi
c. Taktik pertahanan
d. Ada pengatur pertahanan
e. Ada perayah
16. Teknik pertahanan dalam bola basket meliputi ……
a. Memperhatikan dan berusaha mempengaruhi lawan
b. Menghentikan operan bola
c. Mengatur pertahanan bola individu dan kelompok
d. a, b, benar
e. a, b, c benar
17. Pertahanan satu lawan satu dengan tetap adalah ……..
a. Semua pemain harus siaga
b. Semua pemain harus tahu tugas-tugasnya
c. Pemain penjaga harus menjaga seorang lawan
d. Pemain penjaga harus bisa menerobos lawan
18. Perhatian setiap pemain terpecah terhadap 2 pemain atau lebih hal ini sangat berbahay karena lawan dapat mengadakan serangan kilat, hal ini adalah ……..
a. Kelemahan pertahanan daerah
b. Kelemahan pertahanan satu lawan satu
c. Mencari ruang yang tidak terjaga
d. Membendung serangan dengan formasi
e. Kerja sama tim dan tanggung jawab pemain
19. Pemain penyerangan harus dijaga ketat sepanjang waktu untuk mencegah jangan sampai bola ke tangan tim lawan cara ini disebut ………..
a. Pertahanan tim d. Pertahanan satu lawan satu dengan tetap
b. Pertahanan dengan tekanan e. Pertahanan satu lawan satu dengan penolongan
c. Pertahanan daerah
20. Permainan bola basket tidak diperkenankan menggunakan ……….
a. Tangan dan lengan d. Tangan, Kepala, lutut
b. Kepala dan lutut e. Kaki untuk menggiring
c. Punggung dan kepala
MODUL BAHAN PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
STANDAR KOMPETENSI
Mempratikkan keterampilan permainana Olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga. Bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, toleransi, kerja keras, dan percaya diri.
INDIKATOR
- Menggunakan berbagai strategi dan taktik permainan softball
- Menerapkan peraturan permainan softball
D. SOFTBALL
1. Strategi dan Taktik Permainan Softball
Di Kelas I dan II anda telah mempelajari beberapa teknik dasar permainan softball. Namun, dikelas III ini anda akan mempelajari penguasaan taktik dan strategi dalam softball. Perbedaan yang cukup prinsip antara strategi dan taktik dalam softball, antara lain sebagai berikut.
a. Strategi Permainan Softball
Penerapan strategi dalam cabang olahraga softball pada dasarnya mempertimbangkan hal-hal sebagai berikut.
1) Strategi ditetapkan sebagai suatu siasat yang direncanakan sebelum pertandingan diaksanakan.
2) Prasarana dan sarana berupa kondisi tempat, peralatan, asrama, dan menu makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang dihadapi.
3) Perang saraf dengan tim lawan yang akan dihadapi (melalui media massa, elektronik, dan cetak) dimaksudkan sebagai upaya menjatuhkan mental bertanding lawan dan menambah semangat berprestasi timnya sendiri.
4) Observasi atau pengamatan kekuatan serta kelemahan lawan (melalui pertandsingan lansung atau rekaman video)
5) Latihan mengotomatiskan system atau pola, penjagaan daerah, daerah tujuan memiukul, penjagaan base, formasi bertahan (menjaga), dan formasi menyerang (bermain), baik yang bersifat individu, grup, dan tim.
6) Pelatih dan official biasanya lebih berperan dari pada [emain dalam pembentukan dan penetapan strategi bermain softball.
b. Taktik Permainan Softball
Adapun ruang lingkup taktik dalam cabang olahraga softball, antara lain sebagai berikut :
1) Siasaat yang dikerjakan pada saat bertanding, seperti menangkap, memukul, dan men ‘tik”.
2) Akal mencari senjata yang tepat untuk melihat kelemahan dan kekurangan lawan secara efisien dan efektif.
3) Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan tim lawan.
4) Atlet lebih berperan dari pada pelatih dalam tindakan taktik karena atlet lansung menghadapi masalah didalam lapangan pertandingan.
5) Taktik belum tentu selaras dengan strategi dalam penerapannya.
Dalam permainan olahraga softball, pada dasarnya ada beberapa tahapan taktik yang harus dikuasai dengan baik, antara lain sebagai berikut.
1) Taktik Perorangan
Taktik perorangan ialah siasat yang dilakukan oleh perorangan untuk mencari kemenangan dalam pertandingan secara sportif. Taktik perorangan dalam olahraga softball menyangkut beberapa teknik secara individu (individual skill) yang dilakukan guna menipu atau mengelabui lawan. Taktik perorangan dapat diterapkan, baik saat menguasai bola (bermain ) maupun saat tidak menguasai bola taktik mengarahkan bola, dan taktik berlari antarbase. Semua ini dilakukan berdasarkan kreativitas, improvisasi, serta inovasi pemain secara individu saat tim menyerang (bermain).
Taktik perorangan saat bertahan (menjaga), seperti menangkap bola, melempar bola, menjaga daerah, menjaga base, melakukan sliding ke base, mentik lawan, dan lain sebagainya.
Pitcher yang baik adalah pelempar yang memiliki taktik pelempar yang memiliki taktik melempar yang baik sehingga menyulitkan lawan untuk memukul atau koordinasi gerak yang buruk sehingga hasil pukulannya kurang baik.
2) Taktik Kelompok
Taktik kelompok ialah suatu siasat yang dilakukan oleh dua orang atau lebih. Namun, pelaku-pelaku grup taktik kurang dari jumlah seluruh tim (regu). Misalnya, grup taktik yang dijalankan oleh pitcher dan cather atau antar base.
Seorang cather harus jeli, cermat, dan sigap untuk menangkap bola hasil lemparan picher. Oleh karena itu, kedua pemain ini harus sering berlatih bersama agar saling mengetahui dan memahami kemamapuan sesama mereka.
Perlengkapan cather, antara lain sebagai berikut :
a. Topi (better’s helmet);
b. Pelindung muka (face mask);
c. Pelindung dada/perut (chest protector);
d. Gloves untuk cather,
e. Pelindung lutut;
f. Sepatu khusus
3) Taktik beregu
Taktik beregu ialah suatu taktik yang dilakukan oleh semua anggota tim (regu), baik saat bermain maupun saat menjaga untuk mencari kemenangan bertanding secara sportif. Taktik beregu pada dasarnya upaya penerapan gabungan taktik individu dan grup menjadi satu kesatuan.
2. Penempatan Pemain
Penempatan pemain yang sesuai dengan kemampuannya merupakan bagian dari sebuah strategi dan taktik yang harus dipertimbangkan secara matang oleh pelatih. Jumlah pemain softball setiap regu terdiri atas sembilan orang. Biasannya, setipa pemain memiliki kelebihan dan kekurangan. Oleh karena itu, pelatih harus jeli menempatkan pemain sesuai keahlihannya. Di antara sembilan pemain tersebut memiliki tanggung jawab secara khusus, yaitu :
a. 1 orang sebagai pitcher
b. 1 orang sebagai cather
c. 3 orang sebagai baseman / girl
d. 1 orang sebagai short stop dan short fielder
3. Tata Cara Bermain
a. Pada regu mendapat giliran untuk memukul maka setiap pemain mendapat kesempatan tiga kali memukul. Ketentuannya jika pukulan yang pertama atau kedua baik, pemain yang bersangkutan harus lari.
b. Urutan memukul ditentukan oleh nomor ururt yang telah ditentukan sebelum main.
c. Pemukul yang pertama tidak boleh dilalui oleh pemukul yang kedua, kedua oleh yang ketiga, dan seterusnnya.
d. Yang tiap base hanya boleh diisi oleh seorang pemain.
e. Pada waktu bola dalam permainan, pemain bebas mengadakan gerekan, jika pitcher sudah siap untuk melempar bola menghindari dengan berlari ke luar atau ke dalam lebih daripada batas yang telah ditentukan, yaitu ± 1 meter dari garis batas.
1) Waktu permainan ditentukan dengan inning
Permainan softball berakhir ditentukan dengan inning. Selain itu, dapat juga ditentukan dengan waktu jika dengan inning terlalu lama. Akan tetapi, umumnya dengan menggunakan iining.
a) Lamannya main untuk baseball adalah 9 inning
b) Lamannya main untuk softball adalah 7 inning
2) Tata cara pitcher melempar bola
a) Pither melempar bola dari belakang diayunkan ke depan. Pada waktu melemparkan, salah satu kaki harus berada pada tempat pelempar sebelum bola itu lepas dari tangannya.
b) Bola yang dilemparkan ialah bola yang berada diatas home-base, di antara lutut dan bahu si pemukul. Jika bola yang dilemparkan dipukul ataupun tidak, umpire mengatakan strike. Bola yang dilemparkan salah, yaitu bola yang tidak berada diatas home-home antara lutut dan bahu sipemukul. Hal ini dinamakan ball.namun, bola yang salah itu dipukul maka dikatakan strike.
c) Lemparan dianggap tidak ada jika pelempar bola dalam babak pertama mencoba melempar bola sebelum pemukul siap dengan posisinya atau kehilangan keseimbangan.
3) Pukulan Strike
Dalam permainan softball, strike dihitung jika:
a) Bola dipukul, baik kena ataupun tidak kena;
b) Lemparan baik, walaupun bola tidak dipukul;
c) Bola yang dipukul meleset keluar. Jika pukulan itu terus-menerus meleset, diulang sampai pukulan itu baik. Namun jika pukulan yang meleset itu melambung dan tertangkap oleh si penjaga, pemukul itu lansung mati.
4) Lari Bebas
Lari bebas (free walk) dalam permainan softball diberikan jika :
a) Pitcher melemparkan bola empat kali salah (4 x ball);
b) Si pemukul dihalang-halagi pada waktu akan menuju ke base;
c) Jika semua base terisi, sedangkan pemukul telah empat kali tidak memukul karena pitcher melemparkan bolannya salah terus (ball).
5) Cara mematikan dan bertukar tempat
Cara mematikan ialah dengan jalan “ditik” sebelum pelari mengenai base. Pada waktu mentik, bola tidak boleh dilepas dari tangan. Kecuali pada lari yang terpaksa, cukup dengan jalan “membakar”, yaitu sambil memegang bola, dan menginjak base yang ditujui pelari. Bertukar tempat dilakukan setelah tiga kali mati.
6) Cara mendapat angka
Setiap pelari dengan pukulan yang baik dan dapat kembali dengan selamat, mendapat nilai satu. Setiap pelari yang menuju ke base harus berada pada base, tidak boleh lewat. Jika lewat, boleh ditik. Pelari pada base yang pertama boleh lewat, tetapi bukan pura-pura. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh sipenjaga, sipemukul itu lansung mati. Para pelari harus kembali ke base yang ditempatinnya semula dengan cepat agar basennya tidak dibakar. Pelari-pelari yang kembali dapat dimatikan. Dalam permainan softball, pemukul atau pelari yang telah dimatikan tidak dapat melanjutkan perjalanannya. Ia selanjutnya masuk kekotak yang telah disediakan dan menunggu giliran untuk memukul lagi.
7) Pembantu
Setiap regu mempunyai dua orang pembantu yang berpakaian seragam dengan regunnya. Kedua pembantu tersebut kerjannya bertugas untuk memberi petunjuk kepada pemukul dan pelari base. Tempatnya di tempat pembantu, yakni satu orang disebelah kanan dan satu orang disebelah kiri.
8) Umpire (wasit)
Dalam permainan ini terdapat empat orang umpire yang terdiri atas kepala umpire dan base umpire sebanyak tiga orang. Kepala umpire tempatnya dibelakang cather, sedangkan base umpire bertugas di lapangan menentukan matinya setiap base.
1) 1 orang = Pitcher
2) 1 orang = Cather
3) 3 orang = Baseman/Girl
4) 1 orang = Short Stop, Short Fielder
5) 3 orang = Left Fielder, Middle Fielder, dan Right Fielder Goal;
Alat, Sumber
a Alat : Bola
Glof
Stik
Base
Pluit
b Sumber : Buku Pendidikan Jasmani Orkes Grafindo
Buku Pendidikan Jasmani Orkes Ganesa
LKS
c Evaluasi :
Test Pembukaan Individu :
- Melakukan Piching sebanyak 4 kali
- Melakukan pukulan Ficher
- Melakukan lemparan kearah tembok dengan mengarah keangka-angka yang di tembok
EVALUASI SOFT BALL
Test Tertulis
4. Dalam menerapkan strategi dalam permainan softball biasanya dipersiapkan pada saat …..
a. Sesudah pertandingan
b. Sebelum pertandingan
c. Pada saat pertandingan
d. Sebelum dan sesudah pertandingan
e. istirahat
5. Lemparan pitcher yang baik jika …..
a. Bola dilempar dari atas kepala
b. Bebas sesuai keinginan pemain
c. Bola dilempar sesuai tata aturan lemparan
d. Bola dilempar dari bawah
e. Dilempar sembarangan
6. Suatu regu akan bertukar temapt dari pemain menjadi penjaga setelah berapa kali dinyatakan mati ….
a. Dua kali mati
b. Dua kali ditik
c. Satu kali mati
d. Empat kali mati
e. Setelah tiga kali mati
7. pada regu yang mendapat giliran untuk memukul, setiap pemain mendapat kesempatan memukul sebanyak …
a. Dua kali
b. Empar kali
c. Tiga kali
d. Satu kali
e. Lima kali
8. Dalam permianan softball seorang akan diberikan lari bebas jika …..
a. Dua kali benar
b. Pitcher benar memberi bola
c. Pitcher melemparkan bola empat kali salah (4 x ball)
d. Tidak mendapat angka
e. Harus diulang karena pelanggaran
9. Suatu taktik yang dilakukan oleh semua anggota tim (regu), baik saat bermain maupun saat menjaga untuk mencari kemenangan bertanding secara sportif disebut ….
a. Individual tactic d. Team tactic
b. Group tactic e. technical tactic
c. Unit tactic
10. Organisasi softball di Indonesia adalah …..
a. PBSI d. PERBASASI
b. PERSASI e. PBVSI
c. PERBASISI
11. Permainan Softball berakhir dengan ….
a. 7 inning d. 2 x 20 menit
b. 9 inning e. 5 inning
c. 2 x 45 menit
12. Disamping glof sebagai alat-alat penangkap bola, maka masker pelindung wajah dipakai oleh ………..
a. Fitcher d. Catcher
b. Shom stop e. Right fitcher
c. Fest base
13. dalam permainan softball, jumlah regu penjaga sebanyak 9 orang maka yang menempati posisi ke enam (6) disebut dengan
a. Catcher d. Right fitcher
b. Fitcher e. Center filder
c. Short Stop
MODUL BAHAN PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
STANDAR KOMPETENSI
Mempraktikkan kewterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunkan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri
INDIKATOR
- Melakukan teknik dalam nomor lari
- Melakukan strategi dan taktik dalam nomor-nomor atletik, seperti nomor lompat jauh
E. ATLETIK
Ateltik merupakan salah satu oleh raga yang mempunyai banyak jenis dan nomor. Didalamnya terdapat nomor-nomor lari, jalan, lompat, dan lempar. Sekitar 200 negara didunia terdaftar dalam Internasional Amateur Athletic Federation (IAAF), atau Federasi Atletik Internasional, dalam Olimpiade, atletik merupakan salah satu olahraga yang paling banyak menyediakan medali emas. Setiap pemecahan rekor dalam cabang olahraga atletik merupakan suatu catatab sejarah disetiap olimpiade.
a. LARI
1.Lari Jarak Pendek
Salah satu nomor lari dalam cabang atletik adalah lari jarak pendek atau sprint, pelarinnya disebut sprinter. Adapun lari jarak pendek terdiri atas bebrapa macam, antara lain sebagai berikut :
a.Lari jarak 100 meter untuk putra dan putri;
b.Lari jarak 200 meter untuk putra dan putri;
c. Lari jarak 400 meter untuk putra dan putri;
Selain itu, lari sprint digunakan pula pada nomor lari gawang (burdles), yaitu 100 meter gawang, 110 meter gawang, dan 400 meter gawang, lari ini pun digunakan pada nomor lari estafet (lari sambung) 4 x 400 meter dan 4 x 100 meter. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan dan kecepatan yang tinggi karena membutuhkan daya tahan kecepatan (speed endurance) yang kuat mulai start sampai finis. Lari jarak pendek ini dinamakan juga endurance sprint. Jika siswa atau atlet ingin memenangkan perlombaan lari jarak pendek, hendaknya menerapkan beberapa strategi dan taktik secara efektif dan efisien.
a. Strategi
Strategi salam cabang olahraga lari jarak pendek (sprint), antara lain sebagai berikut :
a. Strategi dipersiapkan sebelum perlombaan lari dilaksanakan.
b. Situasi dan kondisi tempat, peralatan, asrama taua mess, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan perlombaan yang akan dihadapi.
c. Perang syaraf dengan lawan yang akan dihadapi 9media massa, yaitu elektronik atau cetak). Biasanya, ditunjukan untuk melemahkan mental bertanding lawan dan memompa semangat atlet atau kontingen agar berprestasi.
d. Observasi kekuatan dan kelemahan lawan (melalui pertandingan lansung atau rekaman video) dan menyusun strategi untuk mengalahkan lawan.
e. Latihan mengotomatiskan teknik start, irama langkah lari (pace), teknik akselerasi berlari, koordinasi gerakan, dan teknik menggapai garis finis.
f. Pelatih dan official biasanya lebih berperan dari pada atlet dalam pembentukkan dan penerapan strategi bertanding/berlomba.
b. Taktik
Ada beberapa taktik yang harus dipoerhatikan saat melakukan perlombaan lari jarak pendek, antara lain sebagi berikut:
a. Lakukan teknik start yang dikuasai dengan baik (terbaik), yaitu :
1) Gerakan start pada aba-aba “Bersedia”;
2) Gerakan start pada aba-aba “Siap”;
3) Gerakan start pada aba-aba bunyi pistol atau aba-aba “Ya”.
b. Teknik meninggalkan tempat start (start block) secara eksplosif (ekxplosive power).
c. Teknik berlari sprint adalah sebagi berikut :
1) Irama langkah kaki, saat meninggalkan tempat start langkah kecil, kemudian langkah agak diperlebar. Selanjutnya, secara teratur langkah sesuai kebiasaan;
2) Langkah menjelang garis finis dipercepat (akselerasi) dengan kecepatan penuh agar dapat meninggalkan lawan;
3) Kaki bertolak sekuat-kuatnya dan lutut diangkat setinggi panggul, tangan mengayun bergantian untuk mengimbangi badan agar tetap seimbang;
4) Pandangan tetap lurus ke depan ke arah garis finis;
5) Badan tetap rileks sambil mencondongkan badan dengan mengatur gerakan tangan;
6) Gerakan kaki setinggi mungkin dan langkah kaki yang selebar mungkin;
7) Saat berlari sprint upayakan badan condong ke depan dan berlari dengan telapak kaki bagian depan (kaki jinjit).
Cara start dalam melakukan lari ada tiga, yaitu:
- Long start atau start menengah;
- Medium start atau menengah
- Bunch start atau start pendek.
Dianjurkan kepada atlet atau siswa melakukan start pendek sebab reaksi gerakan meluncur pada teknik gerakan start ini sangat ini sangat baik. Biasanya teknik ini banyak disukai oleh para pelari professional dan pelari dengan kaliber internasional. Poada aba-aba “siap”, panggul pelari akan terangkat tinggi-tinggi sehingga si pelari akan berposisi tegak dahulu, kemudian melesat, melesat, berlari sekuat tenaga dengan kecepata maksimal.
c. Teknik Menggapai Finis
Gerakan ini adalah gerakan yang dilakukan pelari pada saat mencapai garis finish. Teknik gerakan mencapai garis finis, antara lain sebagai berikut:
a. Tetap lari pada kecepatan tinggi ;
b. Dada dicondongkan ke depan atau kepala lebih dahulu didepan dan tangan kedua-keduanya diayunkan ke bawah belakang dengan gerakan seperti merubuhkan diri;
c. Bahu sebelah maju, teknik ini merupakan panduan gerakan dada dicondongkan ke depan dengan ayunan tangan kedepan atas.
2. Lari Jarak Menengah
Strategi dan taktik lari jarak menengah memerlukan sprint. Akan tetapi, hal tersebut disesuaikan dengan jauhnya jarak lari yang harus ditempuh.
Adapun jarak lari yang ditempuh pada nomor lari jarak menegah untuk putra dan putri terbagi 3, yaitu :
a. Jarak 800 meter;
b. Jarak 1.500 meter;
c. Jarak 3.000 meter;
Berbeda halnya dengan lari jarak pendek yang menggunaklan start jongkok, posisi start pada lari jarak menengah adalah start berdiri (standing start), kecuali lari 800 meter. Untuk itu, jika ingin berprestasi pada lari jarak menengah, hendaknya menerapkan strategi dan taktik yang teapt, cepat, serta akurat.
a. Strategi
Strategi dalam jari jarak menengah, antara lain sebagai berikut.
1) Strategi dipersiapkan sebelum perlombaan lari dilaksanakan.
2) Situasi dan kondisi tempat, peralatan, asrama atau mess, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang kan dihadapi.
3) Perang syaraf dengan lawan yang akan dihadapi (media massa: elektronik atau cetak). Biasanya ditujukan untuk melemahkan mental bertanding lawan dan memompa semangat atlet atau kontingen agar berprestasi.
4) Observasi kekuatan dan kelemahan lawan (melalui pertandingan lansung atau rekaman video) dan menyusun strategi untuk mengalahkan lawan.
5) Latihan mengotomatiskan teknik start, irama langkah kaki (pace), lintasan lari, akselerasi lari menjelang garis finis, dan teknik menggapai garis finis.
6) Pelatih dan offcial biasanya lebih berperan dari pada atlet dalam pembentukan dan penerapan strategi perlombaan atau pertandingan.
b. Taktik
Taktik yang baik dalam lari jarak menengah adalah upaya memaksimalkan teknik berlari dengan sempurna agar dapat memenangkan pertandingan secara spotif. Terdapat beberapa taktik saat melakukan lari jarak menengah, antara lain sebagai berikut.
1) Badan harus dalam posisi rileks selama melakukan lari.
2) Penumpuan kaki dimulai dari bola kaki dan dilanjutkan ke jari-jari kaki.
3) Gerakan lengan dan tungkai terkoordinasikan sebaik mungkin.
4) Upayakan saat berlari untuk mengambil lintasan dalam (jika di track).
5) Pertahankan irama langkah kaki dan sebaiknya semakin cepat menjelang garis finis (ritme pace).
6) Badan condong ke depan antara 100 sampai dengan 150.
7) Penguasaan irama lari dengan tidak terburu-terburu melakukan kecepatan penuh, hendaknya semakin lama semakin cepat (sistematis), yaitu:
a) Kecepatan lari dalam keadaan stabil, langkah tetap agak lebar dengan menyesuaikan panjang tungkai dan angkat lutut;
b) Aturlah irama pernapasan dan kecepatan lari. Selain itu, tenaga jangan sampai habis terkuras di awal-awal lari;
c) Untuk mengambil posisi terdepan, lakukan lari secepat mungkin (akselerasi) saat menjelang 100 meter menuju garis finis.
B. LOMPAT JAUH
Tujuan utama cabang olahraga atletik lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Atlet atau siswa dapat melakukan teknik lompat jauh dengan berbagai gaya, gaya tersebut mampu melakukan lompatan yang sejauh-jauhnya namun, ada beberapa gaya yang umum dilakukan oleh para pelompat jauh professional yang tingkat keberhasilaanya telah terukur dan teruji. Adapun teknik atau gaya tersebut, antara lain sebagai berikut:
1.Gaya berjalan di udara atau lauf (walking/running in the air)
2.Gaya menggantung/ melenting (schnepper/bang style)
3.Gaya jongkok atau tuck (kauer)
Ketiga gaya tersebut tentu memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Namun, teknik-teknik tersebut akan menjadi lebih baik jika sudah menjadi spesialisasi bagi seorang atlet atau pelajar sehingga kemampuannya dapat dioptimalkan (berpretasi).
Faktor yang cukup dominan menentukan tingkat keberhasilan dalam melakukan lompat jauh menyangkut kemampuan menerapkan strategi dan taktik secara efektif dan efisien. Oleh karena itu, berbagai hal yang berkaitan dengan strategi dan taktik lompat jauh harus dipersiapkan dan dilatih secara matang, antara lain sebagai berikut.
a. Kemampuan gaya, pola, system-sistem, serta mental yang dimiliki diri sendiri.
b. Derajat kebugaran atlet atau pelajar.
c. Kemampuan fisik dan teknik si pelompat.
d. Keadaan lingkungan, alat, perlengkapan, lapangan dan situasi sosial yang dihadapi, tempat pertandingan, cuaca atau iklim, kondisi lampu dan penonton.
e. Peraturan atau ketentuan perlombaan yang bersifat internasional, nasional, dan local.
a. Strategi
Strategi dalam lompat jauh, antara lain sebagai berikut :
a. Strategi dipersiapkan sebelum perlombaan lari dilaksanakan.
b. Situasi dan kondisi tempat, peralatan, asrama atau mess, dan makanan agar disesuaikan dengan pertandingan yang akan dilakukan.
c. Memompa semangat atlet atau kontingen agar berprestasi dengan memperhatikan berbagai video keberhasilan mereka.
d. Latihan mengotomatiskan teknik start (awalan), teknik irama, dan akselerasi berlari, gerakan tolak kan, teknik saat diudara, dan teknik mendarat.
e. Pelatih dan official biasanya lebih berperan daripada atlet dalam pembentukan dan penerapan strategi bertanding/berlomba.
b. Taktik
Ada beberapa teknik lompatan yang berhubungan dengan taktik yang harus diperhatikan saat melakukan perlombaan lompat jauh.
a. Kekuatan tungkai dalam tolakkan atau yang disebut explosive power, artinya daya ledak tungkai.
b. Kecepatan lari (speed) saat awalan dilaksanakan. Awalan sebaiknya dilakukan dengan jarak 30-40 meter.
c. Langkah terakhir saat tungkai melakukan tolakkan, sebaiknya langkah agak panjang dengan posisi badan agak direndahkan ke belakang (sebaiknya menentukan batas irama langkah kaki (check mark).
d. Sudut lompatan kira-kira 45 derajat (jumper’s trajectory).
e. Posisi tubuh saat di udara harus baik dan seimbang.
f. Berupaya menjulurkan kedua kaki kedepan sejauh mungkin, kemudian mendarat dengan sebaik-baiknya
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, antara lain sebagai berikut:
a. Tolakan, yaitu menolak sekuat-kuatnya pada papan tolakan;
b. Sikap badan diudara, yaitu badan harus diusahakan melayang selama mungkin diudara serta dalam keadaan seimbang;
c. Sikap badan pada waktu mendarat, yaitu si pelompat harus mengusahakan mendarat dengan sebaik-baiknya. Jangan sampai jatuhnya badan atau tangan ke belakang jarena dapat merugikan.
Mendarat yang baik adalah ketika jatuhnya dengan kedua kaki dan tangan kedepan. Jadi, jika jatuhnya ke depan tidak akan merugikan.
Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berikut :
a. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak;
b. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tak memadai;
c. Badan miring jauh ke depan atau terlalu miring ke belakang;
d. Fase melayang badan tidak seimbang;
e. Tidak cukup angkatan kaki pada pendaratan;
f. Satu kaki turun kaki lain pada pendaratan
Alat, Sumber Pelajaran
a. Alat : Balok Senam
Bendera senam
Pluit
Stop watch
b. Sumber Pelajaran : Atletik untuk sekolah Gerry. A Carr
Pedoman dasar melarih atletik program pendidikan dan system sertifikasi pelatih atletik pagi 1993
C. Evaluasi :
- Test Individu (Perbuatan)
- Melakukan start dengan mengikuti aba-aba dari starter
- Melakukan lari sprint dengan jarak 60 m
- Melakukan teknik memathui garis finish
- Melakukan lompatan dengan gaya berjalan di nudara
- Melakukan cara pendarataf yang bersih
EVALUASI ATLETIK
Test Tertulis
1. Mengambil awalan dalam lompat jauh yang benar adalah ……..
a. Lari pelan kemudian lari secepat-cepatnya
b. Lari dari awal sampai akhir pelan saja
c. Lari santai yang penting sampai ke papan tolak
d. Lari selalu berganti kaki dengan kecepatan sedang
e. Lari biasa saja
2. Kaki yang digunakan untuk menolak, sebaiknya menggunakan ……….
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
c. Kaki yang paling kuat
d. Kaki yang paling lemah
3. Pada saat mendarat dalam lompat jauh, sebaiknya …….
a. Badan dibawa kesamping kanan
b. Badan dibawa kesamping kiri
c. Badan dibawa ke depan
d. Badan dibawa ke belakang
e. Badan dibawa ke atas
4. dalam lompat jauh jika saat mendarat, tangan jatuh ke belakang ………….
a. Akan menembah nilai
b. Merupakan salah satu variasi
c. Lompatan dianggap gagal
d. Mengurangi jauhnya lompatan
e. Akan menambah jarak lompatan
5. Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan denga ……….
a. Kecepatan sedang
b. Kecepatan pelan
c. Kecepatan penuh
d. Kecepatan biasa
e. Kekuatan penuh
6. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya …………
a. Badan jatuh kebelakang
b. Badan jatuh ke samping
c. Bertumpu pada satu kaki
d. Bertumpu pada dua kaki
e. Badan jatuh kedepan
7. Dalam cabang lompat jauh, pada umumnya setiap melompat diberikan kesempatan untuk melompat sebanyak ……….
a. Satu Kali
b. Dua Kali
c. Tiga Kali
d. Lima Kali
e. Empat Kali
8. Jarak untuk mengambil awalan dalam lompat jauh yang baik adalah …………
a. 40 –35 meter
b. 60 – 50 meter
c. 20 – 10 meter
d. Cukup 5 meter
e. Diatas 40 meter
9. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ……..
a. Berdiri
b. Jongkok
c. Duduk
d. Tidur terlentang
e. Jatuh
10. Tempat pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ………….
a. Kasur busa
b. Pasir
c. Tanah rumput
d. Serbuk gergaji
e. Tanah
11. Yang termasuk dalam nomor lari jarak pendek di bawah ini adalah ………
a. 100 M d. 400 M
b. 110 M e. a, c, dan d benar
c. 200 M
12. Pada perlombaan lari jarak pendek digaris start harus menggunakan start, maka start dapat dibagi atas …….
a. 2 bagian d. 5 bagian
b. 3 bagian e. 6 bagian
c. 4 bagian
13. Start jongkok pada lari jarak pendek terdiri dari ……..
a. 2 bagian d. 5 bagian
b. 3 bagian e. 5 bagian
c. 4 bagian
14. Saat perlombaan lari jarak pendek, pada aba-abab “Ya” saat meninggalkan balok start sebaiknya secara …..
a. Eksploit power d. Bertahap
b. Pelan-pelan e. Berkesinambungan
c. Langkah penjang
15. Salah satu teknik memasuki garis finish yang baik adalah …..
a. Lari tanpa ada perubahan apapun
b. Dada dicondongkan kedepan atau kepala dicondongkan kedepan
c. Salah satu bahu dimajukan kedepan
d. a, b dan c benar
e. a, b dan c dalah
16. Onduk Organisasi Atletik di Indonesia adalah ……..
a. PASSI d. ISSI
b. PASI e. FIAAF
c. PPASI
17. Lompat jauh gaya TUCK disebut juga gaya ……
a. Menggantung d. Strack
b. Jumpck e. Flof
c. Melayang di udara
18. Lompat jauh gaya sehnapper disebut juga dengan gaya ……
a. Menggantung d. Stradle
b. Jumpack e. Flop
c. Melayang diudara
19. Tujuan akhir yang ingin dicapai oleh pelompat jauh adalah ………
a. Lompat sebaik mungkin
b. Lompat semaksimal mungkin
c. Lompat seindah mungkin
d. Lompat sekuat tenaga
e. Lompat sejauh mungkin
20. Melompat ke arah Vertikal tanpa alat tersebut …….
a. Lompat tinggi
b. Lompat jauh
c. Lompat jongkok
d. Lompat tinggi
e. Lompat indah
MODUL BAHAN PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
STANDAR KOMPETENSI
Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerja sama, kejujuran, mengahargai lawan. Kerja keras, percaya diri dan menerima kekalahan.
INDIKATOR
- Menerapkan strategi dan taktik penyerangan dan pertahanan dalam olahraga bela diri.
- Mengimplementasikan peraturan pertandingan dan perwasitan
- Mengorganisasikan pertandingan
F. PENCAK SILAT
Pencak silat merupakan seni bila diri asli bangsa Indonesia. Akan tetapi, sudah banyak negara lain yang mempelajarinya, seprti bangsa Eropa. Banyak atlet-atlet bela diri Eropa yang sengaja mendatangkan pelatih pencak silat dari Indonesia. Didalam pencak silat, tersirat makna dan unsur yang terkandung sangat tinggi. Pencak silat terdiri atas empat unsure, yaitu unsur olahraga, unsur kesenian, unsur bela diri, dan unsur kerohanian. Oleh karena itu, pencak silat berperan sebagai salah satu alat untuk pembentukan manusian yang bersifat kesatria, sehat, terampil, dan percaya diri.
1. Taktik dan Strategi dalam Pencak Silat
Taktik merupakan siasat atau akal yang digunakan pada saat pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif.
Beberapa faktor yang harus diperhatikan dalam penerapan taktik dan strategi dalam pencak silat, antara lain sebagai berikut:
a. Kemampuan fisik, teknik, pola-pola, serta sisitem-sistem mental yang dimilki diri sendiri dan lawan;
b. Keadaan lingkungan, alat, perlengkapan, lapangan, dan situasi sosial yang dohadapi;
c. Peraturan-peraturan pertandingan, baik yang bersifat internasional, nasional, maupun local.
2. Manfaat dan Kegunaan Taktik dalam Pencak Silat
Adapun manfaat atau kegunaan taktik dan strategi dalam pencak silat adalah sebagai berikut :
a. Mencari kemenangan bertanding, dengan penerapan fisik, teknik, dan mental dengan efektif dan efisien;
b. Menganalisis kebenaran fisik, teknik, dan mental agar lawan melakukan kesalahan;
c. Pengembangan akal, kreatif, dan daya piker bagi pesilat;
d. Mencegah terjadinya cedera, kekalahan, dan mencapai kemengan.
Perbedaan antara strategi dan taktik dalam olahraga pencak silat adalah sebagai berikut.
a. Strategi
Strategi dalam pencak silat, antara lain sebagai berikut :
1) Siasat dijalankan sebelum pertandingan pencak silat dimulai;
2) Kondisi, tempat, alat, asrama, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang dihadapi;
3) Perang saraf dengan lawan yang akan dihadapi;
4) Observasi kekuatan dan kelemahan lawan;
5) Latihan untuk mengotomatiskan system, pola, serta tipe bertahan dan menyerang;
6) Pelatih lebih berperan daripada pesilat dalam pembentukan startegi.
b. Taktik
Terdapat bebrapa taktik dalam pencak silat, antara lain sebagai berikut:
1) Siasat yang dikerjakan pada saat bertanding pencak silat;
2) Akal mencari senjata yang tepat untuk mengalahkan lawan secara efisien dan efektif;
3) Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan.
4) Atlet lebih berperan dari pada pelatih dalam tindakan taktik. Atlet lansung menghadapi masalah didalam arena pertandingan;
5) Taktik belum tentu selaras dengan strategi dalam penerapannya.
Adapun beberapa faktor-faktor yang menentukan baik atau tidaknya suatu teknik, yaitu:
a) Strategi yang direncanakan sebelum pertandingan;
b) Kemampuan akal, daya piker dan kreativitas atlet;
c) Kemampuan fisik, teknik, dan sikap mental atlet;
d) Kemapuan mengatasi segala sesuatu yang dihadapi atau kemampuan daya adaptasi terhadap lingkungan;
e) Kemampuan penguasaan sistem-sistem, pola-pola, dan tipe-tipe pertandingan pencak silat.
a. Taktik Menyerang
Seorang pesilat harus dapat membaca taktik lawannya sehingga dapat mengalahkan dengan taktik yang digunalkan. Pesilat pun harus menguasai taktik menyerangan dan bertahan.
Taktik penyerangan ialah suatu saisat yang dijadikan terhadap lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan guna mencari kemenangan dalam bertanding secara sportid. Serangan daoat dibagi jenisnya berdasarkan bagian tubuh yang digunakan untuk melakukan serangan, yaitu sebagai berikut :
1) Serangan lengan atau tangan yang lazim disebutpukulan
2) Serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan.
b. Taktik Pertahanan
Taktik pertahanan ialah suatu siasat yang dilakukan terhadap lawan dengan tujuan untuk menahan serangan lawan atau menghindar dari serangan lawan (pembelaan) agar tidak mengalami kekalahan dalam pencak silat sehingga. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasnya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu dipelajari dan diperkuat dan dilatih, antara lain hindaran/elakan dan tangkisan.
Hal ini merupakan dasar yang memperkuat pembelaan aktif, serangan, nelaan, serta teknik-teknik lainnya. Prinsip pembelaan harus dipupuk menjadi sikap pembelaan diri secara mental, jiwa, dan teknik. Taktik pembelaan pun mempunyai beberapa tingkatan. Tingkatan pembelaan terdiri atas pembelaan dasar, pembelaan lanjutan, dan pembelaan teknik. Teknik pembelaan harus sesuai dengan teknik menyerang dan bertahan.
b. PERTANDINGAN OLAHRAGA PENCAK SILAT
Pada 1970, pencak silat dikembangkan sebagai cabang olahraga yang dipertandingkan. Sejak itu, olahraga pencak silat mendapat tempat di masyarakat sebagai olahraga yang dipertandingkan. Pertandingan dilakukan dengan bersaskan norma-norma olahraga dan kaidah pencak silat. Dengan adanya pengembangan dibidang olehraga ini maka jalur pembinaan pencak silat berkembangan melalui 3 aspek, antara lain sebagai berikut:
1. Pencak silat sebagai bela diri;
2. Pencak silat sebagai kesenian;
3. Pencak silat sebagai olahraga.
Ketika aspek ini memiliki keterkaitan dan merupakan unsur-unsur yang terjalin dalam tujuan pendidikan mental spiritual pencak silat. Di samping itu, pencak silat merupakan sarana bagi silaturahmi dan pembinaan persatuan bangsa Indonesia sebagai perwujudan Bhinneka Tunggal Ika. Pencak silat sebagai seni bela diri dan kesenian berkembang dalam berbagai aliran di daerah-daerah yang mempunyai bentuk dan cirri khsus. Pencak silat sebagi olahraga mempunyai batasan dan standar yang bersifat nasional dan internasional.
Oleh karena itu, agar berprestasi dalam pertandingan olahraga pencak silat harus mengetahui dan memahami peraturan-peraturan pertandingan serta melakukan latihan yang sesuai dengan prinsip-prinsip latihan dengan teratur. Prinsip-prinsip tersebut adalah sebagai berikut:
a. Kemampuan gaya, pola, system-sistem, serta mental yang dimilki diri sendiri;
b. Derajat kebugaran atlet atau pelajar;
c. Kemampuan fisik dan teknik si petarung;
d. Keadaan lingkungan, alat, perlengkapan, lapangan dan situasi sosial yang dihadapi, tempat pertandingan, cuaca atau iklim, kondisi lampu dan penonton;
e. Peraturan atau ketentuan perlombaan yang bersifat internasional nasional, dan local.
1. Peraturan Pertandingan Olahraga Pencak Silat
a. Ketentuan Bertanding
Pertandingan olahraga pencak silat dilakukan oleh dua orang pesilat yang saling berhadapan untuk mencapai prestasi. Dua orang pesilat tersebut melakukan hal-hal sebagai berikut:
1) Melakukan pembelaan (hindari/elakan dan tangkisan);
2) Melakukan serangan pada sasaran;
3) Menjatuhkan lawan;
4) Menguci lawan.
Pertandingan pencak silat dilakukan dalam 3 babak. Setiap babak lamanya 2 menit dan waktu istirahat antara babak lamanya 1 menit.
Ketentuan dalam pertandingan pencak silat ditentukan sebagai berikut.
1) Setiap pembelaan dan serangan harus berpola dari sikap awal. Selain itu, koordinasi dalam melakukan pembelaan dan serangan. Setelah melakukan serangan atau pembelaan harus kembali pada sikap awal.
2) Serangan beruntun harus tersusun dengan teratur dan berangkai dengan berbagai cara serangan ke arah lawan.
3) Mematuhi ketentuan mengenai sasaran, larangan-larangan, dan kaidah-kaidah pencak silat. Selain ketentuan dalam pertandingan, penialain pun perlu dilakukan untuk meningkatkan prestasi dan ketentuan-ketentuan perwasitan umumnya.
Penialain
Adapun ketentuan penilaian untuk prestasi adalah sebagai berikut.
5) Nilai 1: a) Elakan/tangkisan yang berhasil, dan lansung disusul oleh serangan yang masuk pada sasaran atau teknik jatuhan yang berhasil.
b) Serangan tangan yang masuk pada sasaran.
6) Nilai 2: Serangan kakai yang masuk pada sasaran.
7) Nilai 3: Menjatuhkan lawan.
8) Niali 4: Mengunci lawan.
Selain itu, pemberian nilai dilakukan pada teknik. Penilaian terendah permainan pencak silat 2 dan niali tertinggi 5 pada setiap babak. Sasaran yang boleh diserang adalah semua bagian tubuh, kecuali leher ke atas dan kemaluan. Bagian tungkai dan lengan dapat dijadikan sasaran serangan untuk menjatuhkan dan mengunci, tetapi tidak mempunyai nilai sebagai sasaran perkenaan.
Pertandingan olahraga pencak silat fipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh 5 orang juri. Ada bebrapa ketentuan untuk menentukan kemengan seorang pesilat. Ketentuan tersebut adalah sebagai berikut.
a. Menang angka, jika pertandingan selesai 3 babak dan jumlah juri yang memenangkan lebih banyak dari pihak lawannya.
b. Menang teknik, jika lawanya jatuh tidak dapat melanjutkan pertandingan, antara lain karena:
1) Menyatakan diri tidak dapar terus melanjutkan pertandingan;
2) Atas putusan dokter pertandingan karena kondisinnya tidak layak tanding;
3) Atas permintaan pelatih/Pembantu pesilat
c. Menang mutlak, jika lawanya jatuh karena serangan yang sah dan tidak menjadi sadar setelah hitungan ke-10 dari wasit dalam waktu 10 detik serta tidak dapat berdiri tegak.
d. Menang diskualifikasi, jika :
1) Lawan mendapat peringatan ke-3 setelah peringatan ke-2;
2) Lawan melakukan pelanggaran berat yang diberikan hukuman lansung diskualifikasi;
3) Melakukan pelanggran tingkat pertama dan lawan cedera tidak dapat melanjutkan pertandingan atas keputusan dokter per-tandingan
e. Menang karena pertandinagn tidak seimbang, diputuskan oleh wasit,
f. Menang karena lawan tidak muncul di gelanggang (mengundurkan diri).
Selain memberikan nialia, wasit pun memberikan hukuman. Ketentuan hukuman diberikan jika seorang pesilat melakukan pelanggaran ringan atau berat. Hukuman tersebut, antara lain sebagai berikut.
a. Teguran, jika pesilat melakukan pelanggran ringan :
1) Teguran I dikurangi nilai 1, dan
2) Teguran II dikurang 2,
b. Peringatan I, jika pesilat mendapat teguran yang ke-3 dalam satu babak akibat pelanggaran ringan. Peringatan I, nilai akan dikurangi sebanyak 5 poin.
c. Peringatan II, diberikan jika pesilat mendapat peringatan setelah peringatan I. Peringatan II, akan dikurangi sebanyak 10 poin.
d. Diskualifikasi diberikan jika pesilat mendapat peringatan setelah peringatan I dan melakukan pelanggaran berat yang disorong oleh unsur kesengajaan dan bertentangan dengan norma keolahragaan.
2. Gelanggang Pertandingan dan Susunan Pelaksanaan
Ketentuan gelanggan pencak silat adalah sebagai berikut :
a. Gelanggang dapat dilantai atau penggung dengan ketentuan sebagai berikut :
1) Dilapisi matras setebal 5 cm;
2) Permukaan harus rata dan ditutup dan alas yang tidak licin;
3) Berukuran 10 x 10 m.
b. Bidang laga
1) Merupakan segi empat bujur sangkar;
2) Ukuran 8 x 8 m
3) Jarak antara bidang laga dan tepi matras 1 m.
c. Batas gelanggang dibuat dengan garis setebal 5 cm
Ditengah gelanggang dibuat lingkaran bergaris tengah 2m dan tanda tempat dimulai pertandingan.
d. Perlengkapan pertandingan yang pokok terdiri atas:
1) Jam pertandingan atau stopwatch;
2) Gong atau alat yang fungsinnya sama;
3) Lampu babak dan lampu pemenang;
4) Perlengkapan untuk pesiloat, ember, kain pel, dan lain-lain.
Selain itu, pesilat harus mengenakan pelindung badan, pelindung kemaluan, serta memakai pakaiana pencak silat berwarna hitam.
e. Susunan pelaksana teknis pertandingan, antara lain sebagai berikut.
1) Ketua pelaksana yang dibantu oleh:
a) Sekretaris pertandingan dan pembantu-pembantunya;
b) Pengamat waktu dan pembantu-pembantunya;
c) Pengatur babak;
d) Pengatur gelanggang.
2) Tim dokter pertandingan dan tim kesehatan
3) Dewan wasit juri
4) Dewan hakim
Dewan hakim merupakan badan panitia yang mempunyai keputusan tertinggi jika terjadi masalah pada suatu pertandingan.
|
| ||||||||||
 | |||||||||||
|
| ||||||||||
| |||||||||||
| 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 6 | 7 |
|
|
Keterangan :
