5 Manfaat Kafein untuk Olahraga
Makanan yang Mengandung kafein bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan masalah pada kesehatan, namun jika dengan takaran yang pas, kafein bisa mekasimalkan kerja otak bahkan menyehatkan tubuh.Menurut hasil penelitian terbaru, minuman berkafein ternyata merupakan pendamping terbaik untuk berolahraga. Tak hanya itu, kafein juga akan mekasimalkan hasil olahraga Anda. Berikut lima manfaat kafein untuk olahraga seperti yang dikutip dari Shine.com:
1. Bernapas lebih baik
Konsumsi kafein sebelum berolahraga mengurangi kemungkinan munculnya gejala asma, menurut peneliti dari Indiana University di Bloomington. Meminum 2 cangkir kopi 1 jam sebelum berlari atau jogging efektif membuka saluran udara untuk bernapas
Konsumsi kafein sebelum berolahraga mengurangi kemungkinan munculnya gejala asma, menurut peneliti dari Indiana University di Bloomington. Meminum 2 cangkir kopi 1 jam sebelum berlari atau jogging efektif membuka saluran udara untuk bernapas
2. Lebih berenergi
Menghirup kopi dan roti panggang antara di sela waktu latihan bisa membuat Anda lebih berenergi, menurut sebuah studi dari Journal of Applied Physiology. Atlet yang minum minuman berkafein setelah bersepeda memiliki 66 persen lebih banyak glikogen (cadangan energi) di otot mereka.
Menghirup kopi dan roti panggang antara di sela waktu latihan bisa membuat Anda lebih berenergi, menurut sebuah studi dari Journal of Applied Physiology. Atlet yang minum minuman berkafein setelah bersepeda memiliki 66 persen lebih banyak glikogen (cadangan energi) di otot mereka.
3. Mengurangi nyeri
Jika mengalami nyeri atau kram otot, kopi bisa meredakannya, menurut temuan dari University of Georgia di Athena. Perempuan meminum dua cangkir kopi sehari setelah melakukan squat mengalami pengurangan rasa sakit 48 persen dalam waktu 1 jam.
Jika mengalami nyeri atau kram otot, kopi bisa meredakannya, menurut temuan dari University of Georgia di Athena. Perempuan meminum dua cangkir kopi sehari setelah melakukan squat mengalami pengurangan rasa sakit 48 persen dalam waktu 1 jam.
4. Meningkatkan sesi kardio
Kopi dapat membuat sesi kardio terasa lebih mudah, menurut penemuan University of Illinois di Urbana-Champaign. Perempuan yang mengasup kafein atau 2 cangkir kopi 1 jam sebelum bersepeda melaporkan rasa nyeri 40 persen lebih sedikit daripada mereka yang tak mengonsumsi kafein. Kafein tampaknya memblokir neurotransmitter yang menghantarkan sinyal ketidaknyamanan selama olahraga.
Kopi dapat membuat sesi kardio terasa lebih mudah, menurut penemuan University of Illinois di Urbana-Champaign. Perempuan yang mengasup kafein atau 2 cangkir kopi 1 jam sebelum bersepeda melaporkan rasa nyeri 40 persen lebih sedikit daripada mereka yang tak mengonsumsi kafein. Kafein tampaknya memblokir neurotransmitter yang menghantarkan sinyal ketidaknyamanan selama olahraga.
5. Bikin tubuh lebih bertenaga
Kafein sebagai minuman pendamping olahraga bisa membantu Anda mendapatkan tenaga lebih banyak untuk berlatih, dari sebuah penelitian University of Birmingham di Inggris. Pesepeda yang meminum kafein menyerap karbohidrat 23 persen lebih banyak dari makanan sehingga memiliki tenaga yang tentunya juga lebih banyak
Kafein sebagai minuman pendamping olahraga bisa membantu Anda mendapatkan tenaga lebih banyak untuk berlatih, dari sebuah penelitian University of Birmingham di Inggris. Pesepeda yang meminum kafein menyerap karbohidrat 23 persen lebih banyak dari makanan sehingga memiliki tenaga yang tentunya juga lebih banyak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar